健康食品・サプリメントのビタミンC
健康食品は薬ではない。
まだ、健康食品がそこまで一般的に定着してなかったころ、健康食品を勧められたときに言われたフレーズである。
○○に効く！とは、絶対に言わない。効果がある！という言い方をするのが健康食品ならではの言い回し。
この健康食品において、【ビタミンC】は誰でも口にしたことがあるといっても過言ではないくらいメジャーでなのではなかろうか。
こんなことに効果がある！とうたわれている内容としては。
【ビタミンCの効果】
・美白効果
・抗ストレス効果
・風邪の予防になる（ウイルスや細菌に対して抵抗力を高める）
・血中コレステロールを下げる効果
・発がん性物質を抑える効果
・肌の美容効果（シミ、しわなど）
が、一般的にうたわれている。
残念なことに、このビタミンＣは、体内で生成できないため、食品から摂取することでしか取り入れることができない。
しかし、昔よりも作物を育てる土は痩せているし、昔と今では、作物が含む栄養素にも大きな違いがあるらしい。
食品で補えないものを、現代社会ではこうして、健康食品として摂取するのが当たり前になっている。
では、どんな食品から摂取できるのか、主なものを下記に記す
【ビタミンCが多く含まれる食品】
・アセロラ
・いちご
・キウイフルーツ
・レモン（かんきつ類）
・トマト
・キャベツ
・ほうれん草
などなど。
レモンはビタミンＣの代名詞にたとえられるくらい、キングオブビタミンＣであるが、実は同じかんきつ類の【グレープフルーツ】や【ゆず】、【夏みかん】より含有量は少ないらしい。
あんなにすっぱいのに、なんだか腑に落ちない。
健康でキレイでいたいと、願っているのに、肌の美容効果としても名高いビタミンＣを、とらないでいるほかはない。
私は喫煙しないが、喫煙する方は、喫煙しない人よりも多く摂取する必要がある。
タバコは体を老けさせるし、女性が吸っていてもあまりカッコの良いものでもないし、キレイの妨げになっているので、健康でキレイを目指したい女性はまず、タバコを絶つことから始めるべきだと思う。
最近では、手ごろで、質の良い健康食品も多く目にするし、中でもビタミンＣは結構抵抗なく愛用できる種類ではなかろうか。
健康できれいを実現するためにも、この健康食品・サプリメント・ビタミンＣははずせない。
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