健康食品・サプリメント【カルシウム】
イライラしたり、怒りっぽいと一度は
「あなた、カルシウムが足りないんじゃない？」
なんて言われたことはないだろうか？
これはあながち間違ってはおらず、カルシウム不足は色々なことで健康に支障をきたす。
骨や歯だけでなく、精神にも多大な影響をおよぼすのだ。
カルシウムのほとんどは、骨や歯といったものに使われている。
体内のカルシウムがなくなると、体は骨や、歯からカルシウムを補おうとする。
カルシウム不足になると、骨や歯がもろくなるのはこのためである。
食べ物から摂取したカルシウムは小腸より吸収され、あまったものは骨に蓄積される。いわば骨はカルシウムの貯金箱といったところか。
女性はとかく、骨の老化がはやく、骨粗しょう症になりやすい。
若いうちから、カルシウムを積極的に補うようにしたいものである。
赤ちゃんを産むと、通常よりもカルシウムを必要とする、食べ物で補えないカルシウムは骨や、歯から
溶け出してしまうので、子沢山のお母さんに、歯が弱っている方が多いのもうなづける。
カルシウムが多く含まれる食品
・牛乳
・小魚
・海草
・大豆
・あさり
・納豆
・チーズ
などなど。
カルシウムは単独で摂るよりも、ビタミンＤやマグネシウムを併せて摂取すると、体内で吸収されやすくなり、丈夫な骨や歯を作るのに役立つらしい。
また、カルシウムの取りすぎは、泌尿器系結石や他のミネラルの吸収抑制などがあげられるが、食品からの摂取では考えられにくいので、カルシウムは積極的に摂取したい。
老人になっても自分の歯で、食事をし、自分の足で何処へでも行けるようにカルシウムは食品と、良質のサプリメントでも補いたいもだ。
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